自然療法

靜坐療法

本文所屬類別:[自然療法集粹]來源:古方中醫網 發布時間:2014-08-16 【字體:

什么叫“超覺靜思”即靜坐,雙眼微合,安詳自然地進行深腹式呼吸,拋去各種雜念,默記呼吸的次數,以后再默念“松、松、松、安靜、安靜、安靜“,像這樣活動兩三分鐘,人的大腦緊張情緒即可緩解。

每當長時間緊張腦力勞動之后。便感到精神疲倦,頭昏腦脹,記憶力減退。注意力不集中,工作效率降低,這時采用“超覺靜思”的辦法進行調節,便可獲得顯著效果。這種健腦良方,已引起世界上許多醫學專家的高度重視。

靜坐有多種姿勢,可跪坐,可盤膝坐,可端端正正坐在椅上,關鍵在于要坐得穩,全身肌肉放松。雙目微合,似閉似合,可避免外界事物干擾和內心雜念叢生。腹式呼吸關鍵要深,要自然,慢而輕、呼吸均勻。默記呼吸次數,也叫“數息“,可集中思想,排除雜念,使腹式呼吸這種生理活動與專心記數這種心理功能有機地結合起來,使心身完全統一起來,便是“超覺靜思”的精髓所在。

世界各國許多專家研究結果表明:“超覺靜思”一般有三種效能:

第一:超覺靜思,可使腦電波穩定。電腦圖上出現慢的d節律,表示大腦皮層進入穩定時刻,有較好的休息使大腦功能恢復最佳狀態。

第二:超覺靜思,可減少能量消耗,即安靜休息時能量消耗自然減少。尤其睡眠比休息時更減少百分之十,現已證明“超覺靜思”比休息時更加減少。有時竟能減少百分之二十。因而在超覺靜思時,人體的工作非常有效。也非常合理。

第三:超覺靜思,可降低血液中的乳酸濃度。所以說,超覺靜思,可迅速消除疲勞,使人精神爽快,身體健康。

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